Vatsaslihakset kuntoon!

Vatsa, sekä vatsanseutu on varsinaisesti nyt tapetilla! Kaikenlainen kuntoilu, fitness, sekä terveelliseen elämäntapaan liittyvät asiat ovat hiljalleen noussut yhteiskuntamme polttavimmiksi puheenaiheiksi. Avasit TV:si sitten miltä kanavalta tahansa, on suuri mahdollisuus siihen, että tulet löytämään jotain fitness-aiheista televisio-ohjelmaa. Varsinkin vatsalihakset ovat olleet jo vuosikymmeniä, ellei satoja, ihmisten haaveiden kohteena.

Pyykkilautavatsaa kantavat uroot, sekä timmit naiset ovatkin erilaisissa tv-ohjelmissa jo tuttua kauraa. Pitää kuitenkin muistaa, ettei kyseiset tulokset tule pelkästään sohvalla makaamalla. Hyvien vatsalihasten hankkimiseen tarvitsee kuluttaa todella paljon aikaa, jotta näistä saadaan näkyvät. Näkyvien vatsalihasten ehtona, on tietysti vähäinen rasvakerros. Rasvakerrosta on ihmisen helppo muokata, sillä rasvaa voi polttaa. Rasvaa polttavia liikkeitä on satoja erilaisia, sekä näistä löytyy riittävästi internetistä tietoa. Yksi huippuhyvä rasvanpolttikeino, on tietysti juokseminen. Ihminen käyttää juoksemisessa lähes kaikkia lihaksiaan, ja sykekin nousee sopivalle tasolle.

Rasvanpolttoon sisältyy myös suhteellisen säntillinen ruokavalio. Vaikka nimittäin tekisit lenkkiä ja urheilisit, täytyy sinun siltikin syödä riittävän monipuolisesti, sekä vähärasvaisesti. Voit valitettavasti unohtaa hetkeksi hesburgerin ruoat, tai ravintoloiden pizzat, mikäli haluat mahastasi upean veistoksen!

Vatsalihakset kieltämättä ovat esimerkiksi miehillä, erinomainen tapa lisätä naisten kiinnostusta. Olemmekin tehneet monia testejä, esimerkiksi casinoilla, jossa miehillä on yleensä vientiä naisten keskuudessa. Casinolta löydät yleensä hyvin pukeutuneita miehiä, sekä elegantteja herrasmiehiä. Olemme Casinoilla tekemämme testit osoittivat nopeasti sen, että naiset todellakin olivat paljon kiinnostuneimpia miehistä, jonka vartaloa oli selkeästi kovalla työllä muokattu. Testien aikana törmäsimme myös hyvään sivustoon, casino-opas.net. Sivustolta löytyi mm. paljon hyödyllistä tietoa live-casinoilla toimimisesta, sekä erilaisten pelien pelaamisesta. Mikäli siis sinua kiinnostaa vatsalihasten muokkaaminen, sekä vastakkaisen sukupuolen vetovoima, olet taatusti oikeassa paikassa lukemassa artikkeliamme.

Yhdessä meillä on vuosikymmenien kokemus siitä, miten vartaloa saadaan muokattua parhaiten. On ikävää sanoa, mutta valitettavasti huollettu vartalo on paljon viehättävämpi, kuin liikakilot. Liikakilot ovat ikävän näköisiä, mutta onneksi hätä ei ole tämän näköinen. Liikakiloista on nimittäin todella helppo päästä eroon, kunhan jaksaa nähdä vähän vaivaa.  Oikealla ruokavaliolla, treenaamisella, sekä motivaatiolla saa paljon aikaa.

Onkin erittäin tärkeää muistaa se, että kun olet salille päässy, pitää rutiineista pitää myös kiinni. Pyri pitämään päivän rutiinisi mahdollisimman samanlaisena, jotta salille lähtö olisi mahdollisimman helppoa. On myös suotavaa, että pakkaat esimerkiksi edellisenä iltana jo salivaatteet laukkuun, jotta lähteminen helpottuisi. Aika harva nimittäin on sitä mieltä, että salilla tekeminen olisi jotenkin tylsää tai tyhmää. Salilla huhkiminen nimenomaan on erinomaisen palkitsevaa, mutta sinne lähteminen on vaikeaa. Myös kymmeniä vuosia salilla käyneet kokevat joskus motivaatioissaan laskupiikkejä, jonka aikana salille lähteminen tuotta suuria vaikeuksia. Vain ne ihmiset, ketkä tosissaan haluavat parannusta elämäänsä, lähtevät salille myös silloin, kun ei heitä huvita.

Hommaan vaaditaan luonteen lujuutta, ja itsekuria. Kun olet päässyt salilla käymisen rytmiin, tulokset kyllä alkavat näkyä hyvinkin pian. Itse esimerkiksi huomasin jo kahden viikon jälkeen tuloksia, vaikka kävin vain 3x viikossa. Kyseessä ei ole mikään ostos TV:n tarjoama ”huippuhyvä abtronic3000”, vaan ihan rehti ja perus saliohjelma. Treenaa kovaa, syö oikein ja nuku paljon. Helppoa ja hauskaa. Tulet yllättymään miten paljon enemmän saat esimerkiksi naispuolisilta henkilöiltä huomiota, kun olet onnistunut kasvattamaan hieman lihaksiasi. Myös esimerkiksi ryhtisi kasvaa, selkäsi suoristuu ja leukakin kummasti nousee sieltä rinnasta!

Kovan työnteon tulos

Nyt olemme kyllä treenanneet niin kovaa Teemun kanssa, että oksat pois. Satutin aiemmin vähän paikkoja kun treenasin vähän väärällä tavalla vääriä asioita. Nyt olen kuitenkin ollut todella paljon tarkempi juuri siinä, että millä tavalla itse treenaan ja kuinka suuria painoja käytän. Teemu myös opasti siinä, että myös suurella määrällä toistoja voi kasvattaa lihaskuntoa. Lihashan ei tietysti kasva, ellei painoja ole tarpeeksi. Mutta samalla lihaskunto aina vaan kasvaa kun jaksaa jumpata. Itse ajattelin kokeilla vähän jooga tyyppistä lajia, sillä olen kuullut siitä pelkkää hyvää. Teemu ei ollut kovinkaan syttynyt ideasta, kun kysyin häntä mukaan jooga tunnille. Mutta jonain päivänä voimme varmasti tehdä jonkun kompromissin että hän tulee mukaan jooga tunnille.

Jooga on todella mielen rauhoittavaa ja samalla mahtavaa liikuntaa. Itse puran suurimmat stressit aina salilla raskaan työpäivän jälkeen. Siinä Teemu on ollut kyllä aivan mahtava, että on jaksanut tsempata minua eteenpäin ja saada minua salille lähes joka päivä!

Olemme myös iltaisin käyneet pelailemassa vähän uhkapeli laitteita. Se on niin jännää kun tietää että tarjolla on mahtavia jackpot voittoja. Se kiehtoo varmasti jokaista! Jackpot voitot olivat jälleen jaossa eilis iltana kun kävimme Teemun kanssa pyörähtämässä SuomiVegas netticasinolla. Pelasimme siellä Major Millions peliä. Onnistuimme voittamaan pari tuhatta euroa!!! Tällä kertaa netticasino onni potki! Lunastimme heidän tervetuliaisbonuksen ja saimme käyttöön 100 % ensitalletusbonus aina 200 € asti! Kerrankin osuttiin Teemun kanssa johonkin vähän edes isompaan voittoon! Tuntui todella hyvältä! Muutenkin tämä uusi tuttavuus  eli SuomiVegas näyttää siistiltä sivustolta! Täytyy katsoa jos heiltä löytyisi jokin reload bonus jonka voisimme lunastaa.

Rintarinnan marssimme

Ystäväni Teemun kanssa olemme aloittaneet uuden treeni ohjelman. Treenaamme jälleen todella kovaa. Tällä kertaa treenaamme kimpassa yhtä todella kovaa sarjaa. Teemu yrittää kasvattaa lihasmassaa kun minä samalla yritän kiinteyttää omaa kroppaani. Tämä on todella mielenkiintoinen kuvio myös siitä, että meillä on lähes samalainen treeni ohjelma, mutta erot ovat tietysti siinä, että kuinka monta toistoa teemme ja kuinka suurilla painoilla. Tällä hetkellä Teemu nostaa huomattavasti suurempia painoja kuin minä. Minä sitten vastaavasti teen huomattavasti enemmän toistoja kuin Teemu tekee. Teemu on tietysti perinteinen suomalainen mies joten en ehkä ihan heti näin kättelyssä pärjääkkään hänelle painon nostossa. Voin enemmän ehkä haastaa häntä kestävyydessä. Kaikki on siitä kiinni, mitä itse haluat saavuttaa. Näin myös meillä. Me yritämme tsempata toisiamme ja tehdä kaikkemme sen eteen, että saamme kropat kuntoon juuri siihen pisteeseen asti, kun itse haluamme. Yritämme myös kunnioittaa toisiamme sillä tavalla, että vaikka toinen olisi jo päässyt tikkiin, niin toinen kuitenkin jaksaa tsempata toista aina loppu suoralle ja maaliin asti.

Treenejen jälkeen Teemu kertoi menevänsä kotiin pelailemaan vähän MrGreen netticasinolle näitä kolikkopeli tyyppisiä laitteita. Olin heti hyvin innostunut ja kiinnostuin ideasta, joten Teemu pyysi minua mukaan pelaamaan kolikkopeli laitteita. Siinä sitten saimme casino-bonukset.com nimiseltä sivustolta mukaamme mahtavan 100 % ensitalletusbonus edun aina 200 € asti + 20 ilmaiskierrosta! Pistimme siis likoon 50 € molemmat, ja saimme yhteensä 100 € casino bonus rahaa mukaan peleihimme. Hauskaa oli. Pelasimme tällä kertaa myös jackpot automaattia, mutta tällä kertaa kyseessä ei ollut Hall of Gods peli vaan Mega Molah! Tämä kyseinen Mega Molah on todellinen mahtipeli!

“Ihku Daa”

Todella ärsyttävä ilmiö netissä on nuorten ihmisten kielen käyttö ja sanojen vääntäminen ja kääntäminen netissä. Itse kävin katsomassa vähän erilaisten kuntoiluun liittyvien sivustojen sivuja, kun ajattelin että kokeilen uutta kuntoilu ohjelmaa jolla voisin aloittaa sitten tässä syyskuussa treenit. Minua kuitenkin rupesi ärsyttämään kaikki nämä teinien “ihku daa” ja “exä tajuu urpo” kommentit etten tiedä jaksanko enään vaivautua foorumeille katsomaan mitään treeni ohjelmia. Onneksi on myös muita keinoja löytää treeniohjelmia. Jos puhut englantia tai ymmärrät edes vähän englantia, on olemassa todella monia hyviä treenaamiseen liittyviä opetussivustoja joiden avulla voit käydä katsomassa ja löytämässä juuri sinulle sopivimman treeni ohjelman. Tämä on tärkeää, että ymmärrät todellakin mitä siinä sitten treeniohjelmasta sanotaan ja kenelle se soveltuu kaikkein parhaimmin. Itse yritin vetää tässä kuussa varsinaista teho rääkki ohjelmaa, mutta epäonnistuin eikä ohjelma juuri aiheuttanut muuta kuin kolmen päivän treeni loman.

Näiden kolmen päivän aikana kävin Nordicbet pelisivustolla pelailemassa. Lunastin 100% ensitalletusbonus edun aina 100 € asti ja kävin pelailemassa vähän Hall of Gods jackpot peliä. Kyseisessä jackpot pelissä on aina tarjolla mahtava jackpot voitto. Eihän sitä voittoa tällä kertaa irronnut, mutta se on kyllä mahtava video-automaatti peli kaiken kaikkiaan. Oli ilo pelata. Sain kuitenkin ensitalletusbonus edun kierrätettyä loppuun. Osuin myös Free Spins voittoihin kun pelailin. Voitin yhteensä 200 € niillä. Pelit kuitenkin päättyivät vain noin 50 € plussalle kun sain casino bonus edun vihdoin ja viimein kierrätettyä läpitte. Joka tapauksessa hauskaa oli. Nyt takaisin treeniohjelmien pariin. Saa nähdä jos sitä vielä jaksaisi sitten väkisin vaikka käydä katsomassa uutta treeniohjelmaa.

Hyväkuntoiset ovat pireämpiä

Kun työhaastatteluun menee kaksi yksilö, yksi heistä on hyvässä kunnossa oleva nuorimies ja toinen on perusterve mutta huonokuntoinen nuorimies, näkyy heissä selviä eroja. Perusterve nuorimies joka treenaa ehkä kerran vuodessa, ei ole läheskään yhtä pirteä kuin hyvässä kunnossa oleva nuorimies. Jos mietitään yrityksen kannalta tilannetta, ei tulisi olla epäselvää kumman he näistä kahdesta valitsevat, jos molemmat täyttävät työnhaku kriteerit.

On ennen kaikkea myös hyvä muistaa yritysjohtajien osalta, mitä kovemmin teet töitä sitä kovemmin sinun tulisi myös viihtyä salilla. Kova työ ja kova treeni kulkevat käsi kädessä. Jaksat aivan eri tavalla niin myötä ja vastoinkäymiset kun jaksat vain treenata tarpeeksi. Mitä enemmän liikut, sitä paremmin palaudut. Miksi? Mitä paremmassa kunnossa olet, sitä nopeammin pystyt palautumaan treenistä. On hyvä myös vaihtaa rasvainen ruokavalio kevyempään ruokavalioon ja on elintärkeää muistaa juoda paljon vettä ja nesteyttää kehoa oikealla tavalla. Kaljan juonti ei ole yksi hyvä nesteytystapa, päinvastoin.

Jos katsoo maailman kovimpia pokeri pelaajia, he ovat lähes poikkeuksetta hyvässä kunnossa. Yksi hyvä esimerkki on Patrik Antonius, joka on aina tikissä.

Nettipeleistä puheen ollen kävin toissa iltana vääntämässä Eggomatic peliä iGame netticasinolla. Lunastin mukaani 100% talletusbonus edun + 100 ilmaiskierrosta Starburst peliin. Sain casino-bonukset.com sivustolta nämä mahtavat casino bonukset mukaani. Casino bonukset ovat elintärkeä ehto jos haluaa lisää rahaa pelata jackpot pelejä tai muita videokolikkopelejä. Toissa iltana minulla oli 25 linjaa käytössä ja onnistuin kaapimaan 1 € panoksella Eggomatic pelistä reilun 200 € voiton. Kun ilta tuli päätökseen ja casino bonukset oli kierrätetty, olin voitolla huimat 320 €! Olin todella iloinen kun sain casino bonukset sivustolta näinkin mahtavat edut käyttööni!

Treenirääkkiä oppii rakastamaan

Yksi olennainen asia treenaamisen osalta on totta kai se, että itse viihtyy treenaamisessa! Kannattaa aina muistaa että treenaamisen pitää olla hauskaa! Tietysti välillä tulee väkisinkin treenejä, jolloin tuntuu vähän raskaammalta ja ei tekisi yhtään mieli treenata, se on tietysti ihan normaalia. Sitä oppii nauttimaan! Mitä kovimmin treenaa, sitä nopeammin sitä myös oppii rakastamaan! Jos on laiska treenaamaan, niin on myös laiska pelaamaan, näin se vain menee. Joukkue urheilu on monille varmasti tuttua, ja tässä sitä tietysti aina pitää myös muistaa se tosiasia, että sitä treenaa juuri samalla tavalla kuin pelaa itse pelissä. Jos olet tosiaan treeneissä laiska, miten voit odottaa itseltäsi huimaa suoritusta itse ottelussa. Nämä ovat totta kai aivan eri asioita, mutta kun on samasta lajista kyse, on hyvä saada heti hyvät rutiinit alle. Kun sitä tekee treeneissä oikein, voi tehdä ottelussa saman paljon helpommin.

Sama pätee myös nettipeleissä, vaikka video-automaatti peleissä. Näissä videokolikko automaateissa voi myös harjoitella leikkirahalla. Tämä tietysti poikkeaa hiukan yllä mainitusta harjoittelusta. Mutta idea on kuitenkin suhteellisen sama. Molemmissa tavoitteena on voittaa! Video-automaatti peleissä haluaa tietysti voittaa jackpot voittoja ja paljon rahaa! Kun käy kokeilemassa videokolikko automaatteja niin on hyvä muistaa, että voit lunastaa mukaasi casino bonus etuja. Casino bonus etuihin kuuluvat mm. talletusbonus ja ilmaiskierrokset! On olemassa netticasino sivustoja jotka tarjoavat mahtavia casino bonus etuja, kuten casino-bonukset.com sivusto jonka kautta saat vaikka iGame netticasino sivustolle 100 % talletusbonus edun aina 100 € asti + 100 ilmaiskierrosta! Eikö ole mahtava casino bonus? Voit käydä itse tarkistamassa parhaimmat edut kyseiseltä sivustolta. Lue heidän viimeisin uutinen kertoen casino bonus eduista klikkaamalla casino bonus uutinen siitä, miten eroavat talletusbonukset ja reload bonukset toisistaan!

Proteiini seokset

Aina kun puhutaan omasta kehosta ja kropasta, ennen kaikkea kuntoilusta ja lihas kunnon ylläpitämisestä, on hyvä muistaa muutama asia. Jos treenaa lujaa, kannattaa pitkään huolen siitä että nesteytys on kunnossa. Kannattaa aina juoda tarpeeksi paljon vettä ja saada mineraaleja kehoon! Toinen asia voi olla se, että ottaa proteiinit käyttöön. Proteiini seokset ovat täysin laillisia eivätkä ne sisällä mitään poppamiehen erikoisuuksia. Proteiini jauheita on todella paljon erilaisia. On olemassa jauheita jotka kasvattavat lihasmassaa ja on olemassa näitä, jotka auttavat sinua palautumaan tai vastaavasti sitten laihduttamaan. Yksi todella tärkeä osa-alue on tietysti muistaa, että jos käy tekemässä sanotaanko kestävyys harjoituksia ja haluaa treenata vain kestävyyttä, ei proteiini seokset auta sinua välttämättä pitkässä juoksussa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että jos halussa haluat kasvattaa vähän lihasmassaa ja sen jälkeen alat treenaamaan kestävyyttä niin saat vähän lihas pohjaa tietysti alle, sehän on aina hyvä asia.

On myös hyvä muistaa, että mikäli haluat treenata enemmän voimaa kuin kestävyyttä, voivat proteiinit auttaa sinua pääsemään tuloksiin varsin nopeasti. Ole kuitenkin varovainen, sillä mikäli et treenaa tarpeeksi kun syöt proteiini pulvereita niin saattaa olla että lihot. Kannattaa myös syödä jotain omega3 rasvahappoja kun syöt proteiinia.

Jos syöt oikein ja treenaat oikealla tavalla, voit päästä hyviin tuloksiin todella nopeasti!

Treenaamisen jälkeen voi aina käydä pelaamassa netticasino pelejä ja lunastamassa casino bonukset käyttöön, jos sillä päälle sattuisi! Edellisessä artikkelissa puimme vähän pelaamista, ennen kaikkea jackpot pelit kuten Mega Fortune, Hall of Gods, Fishy Fortune ja muut jackpot pelit ennen kaikkea Mega Fortune, Hall of Gods ovat todella suosittuja. Kannattaa aina napata mukaan hyvät casino bonukset kun pelaatte näitä jackpot pelejä. Casino bonukset ovat täysin sallittuja näissä peleissä.

Hyvää päivän jatkoa, teille!

Hyvä olo, pelit ja muut!

Hyväolo, pelit ja muut

Edellisessä artikkelissa kirjoittelin siitä, miten yritän itse pitää kroppani ja terveyteni hyvässä kunnossa. Hyvä kunto takaa sinulle enemmän energiaa ja virkeämmän mielen. Itse olen huomannut että olen paljon paremmalla tuulella kokoajan siitä lähtien, kun olen treenit aloittanut. Kaikki arjen vaikeudet ja vastoinkäymiset tuntuvat jollain tapaa vähän helpommalta, kun itse voi hyvin.

Harrastan myös kuntoilun ohessa muita asioita kuten esim. pelaamista. Kaikenlaiset pelaamiset ovat minulle todellakin täysi intohimo. Rakastan pelata kaikenlaisia rahapelejä netissä. En pelaa mitenkään suurilla panoksilla ja niin, mutta tykkään pyöritellä jollain sentti panoksilla jotain jackpot pelejä esimerkiksi. Tämän tietysti teen ihan huvin vuoksi, en sen takia että tarvitsisin lisää rahaa. En myöskään pelaa, jos tunnen että rahatilanteeni ei sitä sallisi.

Pelaamisen on pysyttävä aina hanskassa. Pelaan lähinnä sen takia että saan mukavalla tavalla aikaa vietettyä, siinä toivossa että voittaisin jotain, tottakai! Pelaan yleensä jotain jackpot pelejä kuten Mega Fortune, Hall of Gods tai Fishy Fortune peliä. Nämä kyseiset pelit ovat todella mukavia. Voit voittaa ilmaispyöräytyksiä näihin peleihin ja bonuspeleissä voit hyvällä tuurilla voittaa paljon rahaa, jopa miljoonia.

Noita muita jackpot pelejä löytyy myös paljon. Lisäsin tähän artikkeliin jackpot linkin. Klikkaamalla sitä voit käydä itse tsekkaamassa suosituimmat jackpotit. Tässä jokunen tovi sitten luin yhdestä onnekkaasta suomalaisesta joka onnistui voittamaan lähes 30 miljoonaa € Mega Fortune jackpot pelistä, VAU! Onnittelut sinne! Lue jackpot voittajan uutinen klikkaamalla jackpot uutinen linkkiä!

Jos käyt kokeilemassa jackpot pelejä jo tänä iltana, toivotan sinulle paljon pelionnea ja toivottavasti viihdyt pelien ääressä yhtä hyvin kuin minä! Olkoon onnettaret mukanasi!

 

Rapakunnosta hyvään kuntoon

Tämä artikkeli koskee omaa treenaamistani ja kertomus omista kokemuksistani. Itse pari vuotta sitten en ollut kovinkaan kiinnostunut liikkumisesta tai muutenkaan terveellisestä elämän tyylistä, kunnes yhtenä päivänä kyllästyin katsomaan itseäni peilistä. Silloin päätin tehdä asialle jotain ja tehdä valtavan muutoksen. Aluksi ajattelin että millä tavalla voisin elää terveellisemmin ja syödä terveellistä ruokaa ja muutenkin noudattaa hyvää ja terveellistä ruokavaliota.

Mietin kaikkia vaihtoehtoja läpi. Katsoin netistä muutaman treenaus videonauhan ja luin monen monta erilaista artikkelia treenaamisesta ja eri ruokavalioista. Samana päivänä päätin lähteä kunnon juoksulenkille ja saada todella hien pintaan. Juoksu lenkillä päättyi aika lyhyen, olin niin huonossa fyysisessä kunnossa. Jatkoin lenkkiä kävelemällä. Siinä kun jatkoin kävelyä rupesin miettimään erilaisia asioita ja sitä, miten voisin päästä aina vaan parempaan fyysiseen kuntoon. Pysähdyin ruokakaupalla ja ostin kurkkua, tomaattia, tonnikalaa ja paprikaa. Kun vihdoin pääsin kotiin lenkiltäni kävin nopeasti suihkussa.

Huomasin että jalkoihin koko kroppaan sattui. Oli kyse treenaus kivusta. Suihkun jälkeen sain päälleni vaatteet ja menin keittiöön. Olin niin väsynyt ensimmäisestä treenauksestani joten pilkoin vaan kurkut, tomaatit ja paprikat. Sen jälkeen avasin tonnikalan ja lisäsin kaikki pilkotut vihannekset yhteen ja samaan kulhoon. Lisäsin samana kulhoon myös tonnikalat, joten siitä tuli varsinaista mössöä. Lisäsin mössöön vähän oliiveja ja öljyä ja aloitin syömisen. Tästä päivästä lähtien lähti käyntiin  varsinainen kunto- ja ruokakuuri. Olen pysynyt samalla linjalla nyt viimeiset 2 vuotta. Siinä ajassa -16kg! Seuraavassa artikkelissa kerron lisää toisesta mukavasta harrastuksesta johon olen alkanut panostamaan entistä enemmän aikaa. Tämä harrastus voi hyvällä tuurilla olla jopa tuottoisaa. Kuten arvaatte varmasti, kyse on nettipeleistä!

Miten saada belly kuntoon?

Miten saada belly kuntoon?

Voiko vatsa pysyä kunnossa vaikkei treenaa tai liiku sen kummemmin? Toisaalta vastaus on kyllä, mikäli syö todella terveellisesti ja kevyesti ja mikäli aineenvaihdunta- sekä keho polttaa joka tapauksessa enemmän kaloreita kuin se mitä keho säästää ja omaa itselleen.

Todella hyvä keino pitää keho ja belly kunnossa on liikkua tarpeeksi. Jos liikkuu tarpeeksi, voit yleensä vähän fuskata ruokavalion kanssa myöskin. Mutta mikäli et liiku ja fuskaat ruokavaliosi kanssa, tarkoittaen että syöt paljon sokeria mm. munkkeja, pullaa tai muita sitten sokerisia tuotteita tai muuten sitten roskaruokaa tai muuta epäterveellistä ruokaa.

Yksi todellinen myytti on myös se, että liikkumisen avulla voit pudottaa painoa vain vatsassasi. Kun aloittaa liikkumisen ja pyrkii pudottamaan painoa, näkyy yleensä tulokset ensimmäisenä paikassa jossa sinulla rasva palaa paremmin kuin muualla. Monilla tämä näkyy ensimmäisenä kasvoissa, koska yleensä esim. poskiin ja kaulaan kertyy todella helposti rasvaa. Tämä todella myös palaa liikkumisen myötä, yleensä rasva ei pala yhtä nopeasti kuin se on tullut. Rasva kyllä palaa, kun vaan panostaa tarpeeksi lujaa siihen. On tärkeää että motivoit itse itseäsi tekemään tulosta ja liikkumaan! Se että nousee sängystä ylös ennen töihin lähtöä ja jaksaa mennä lenkille ja illalla sen sijaan että avaa pop-korni pussin ja aloittaa TV:n katselun sitä tekee joitakin vatsalihas liikkeitä tai muita harjoituksia, on kaikki kaikessa. Kaikki on sinusta itsestäsi kiinni pitkälti, jos olet terve. Pidä huolta terveydestäsi, sinä olet kuitenkin oman elämäsi tärkein henkilö!