Rapakunnosta hyvään kuntoon

Tämä artikkeli koskee omaa treenaamistani ja kertomus omista kokemuksistani. Itse pari vuotta sitten en ollut kovinkaan kiinnostunut liikkumisesta tai muutenkaan terveellisestä elämän tyylistä, kunnes yhtenä päivänä kyllästyin katsomaan itseäni peilistä. Silloin päätin tehdä asialle jotain ja tehdä valtavan muutoksen. Aluksi ajattelin että millä tavalla voisin elää terveellisemmin ja syödä terveellistä ruokaa ja muutenkin noudattaa hyvää ja terveellistä ruokavaliota.

Mietin kaikkia vaihtoehtoja läpi. Katsoin netistä muutaman treenaus videonauhan ja luin monen monta erilaista artikkelia treenaamisesta ja eri ruokavalioista. Samana päivänä päätin lähteä kunnon juoksulenkille ja saada todella hien pintaan. Juoksu lenkillä päättyi aika lyhyen, olin niin huonossa fyysisessä kunnossa. Jatkoin lenkkiä kävelemällä. Siinä kun jatkoin kävelyä rupesin miettimään erilaisia asioita ja sitä, miten voisin päästä aina vaan parempaan fyysiseen kuntoon. Pysähdyin ruokakaupalla ja ostin kurkkua, tomaattia, tonnikalaa ja paprikaa. Kun vihdoin pääsin kotiin lenkiltäni kävin nopeasti suihkussa.

Huomasin että jalkoihin koko kroppaan sattui. Oli kyse treenaus kivusta. Suihkun jälkeen sain päälleni vaatteet ja menin keittiöön. Olin niin väsynyt ensimmäisestä treenauksestani joten pilkoin vaan kurkut, tomaatit ja paprikat. Sen jälkeen avasin tonnikalan ja lisäsin kaikki pilkotut vihannekset yhteen ja samaan kulhoon. Lisäsin samana kulhoon myös tonnikalat, joten siitä tuli varsinaista mössöä. Lisäsin mössöön vähän oliiveja ja öljyä ja aloitin syömisen. Tästä päivästä lähtien lähti käyntiin  varsinainen kunto- ja ruokakuuri. Olen pysynyt samalla linjalla nyt viimeiset 2 vuotta. Siinä ajassa -16kg! Seuraavassa artikkelissa kerron lisää toisesta mukavasta harrastuksesta johon olen alkanut panostamaan entistä enemmän aikaa. Tämä harrastus voi hyvällä tuurilla olla jopa tuottoisaa. Kuten arvaatte varmasti, kyse on nettipeleistä!

Miten saada belly kuntoon?

Miten saada belly kuntoon?

Voiko vatsa pysyä kunnossa vaikkei treenaa tai liiku sen kummemmin? Toisaalta vastaus on kyllä, mikäli syö todella terveellisesti ja kevyesti ja mikäli aineenvaihdunta- sekä keho polttaa joka tapauksessa enemmän kaloreita kuin se mitä keho säästää ja omaa itselleen.

Todella hyvä keino pitää keho ja belly kunnossa on liikkua tarpeeksi. Jos liikkuu tarpeeksi, voit yleensä vähän fuskata ruokavalion kanssa myöskin. Mutta mikäli et liiku ja fuskaat ruokavaliosi kanssa, tarkoittaen että syöt paljon sokeria mm. munkkeja, pullaa tai muita sitten sokerisia tuotteita tai muuten sitten roskaruokaa tai muuta epäterveellistä ruokaa.

Yksi todellinen myytti on myös se, että liikkumisen avulla voit pudottaa painoa vain vatsassasi. Kun aloittaa liikkumisen ja pyrkii pudottamaan painoa, näkyy yleensä tulokset ensimmäisenä paikassa jossa sinulla rasva palaa paremmin kuin muualla. Monilla tämä näkyy ensimmäisenä kasvoissa, koska yleensä esim. poskiin ja kaulaan kertyy todella helposti rasvaa. Tämä todella myös palaa liikkumisen myötä, yleensä rasva ei pala yhtä nopeasti kuin se on tullut. Rasva kyllä palaa, kun vaan panostaa tarpeeksi lujaa siihen. On tärkeää että motivoit itse itseäsi tekemään tulosta ja liikkumaan! Se että nousee sängystä ylös ennen töihin lähtöä ja jaksaa mennä lenkille ja illalla sen sijaan että avaa pop-korni pussin ja aloittaa TV:n katselun sitä tekee joitakin vatsalihas liikkeitä tai muita harjoituksia, on kaikki kaikessa. Kaikki on sinusta itsestäsi kiinni pitkälti, jos olet terve. Pidä huolta terveydestäsi, sinä olet kuitenkin oman elämäsi tärkein henkilö!

Alkoholin käyttö vaikuttaa vartaloosi

Alkoholin käyttö vaikuttaa vartaloosi

Yksi maailman suurimmista syistä ylipainoon on ilman muuta alkoholi. Tällä hetkellä suomessa on todella paljon ylipainoisia ihmisiä koska he kuluttavat alkoholia aivan liian paljon, jotta heidän kehonsa pystyisi polttamaan kaiken rasvan näistä pois. Suomessa alkoholin käyttö ja myynti on täysin sallittua. Jos juot kaksi tuoppia olutta päivässä, kuukauden ajan, voit olla varma siitä että seuraavassa kuussa sinulla näkyy vatsassasi jo merkkejä alkoholin käytöstä ja ennen kaikkea oluen juonnista. Ei ole aivan tyhjä sana tämä kaljamaha. Kaljamaha aiheutuu siitä, että alkoholi hidastaa kehosi aineenvaihduntaa.

Lisäksi energia määräsi kasvaa aina kun juot alkoholia, ja yleensä alkoholia nautitaan myöhään illalla tai yöllä, ja tämä myös vaikuttaa kehoosi. Vastaavanlainen tilanne on toki sellainen, että jos syöt vaikka ison roska ruoka aterian ennen nukkumaan menoasi, se lihottaa sinua varmasti. Pitkäaikainen oluen käyttö turvottaa myös mahaasi, jolloin sinulle aiheutuu myös kaljamaha. Kaljamaha nyt ei sitten kovinkaan seksikkäältä näytä, ei miehellä eikä sitten naisella.

Yksi hyvä vinkki jos olet alkoholin suurkäyttäjä, pidä huoli siitä että juot tarpeeksi vettä ja että liikut tarpeeksi. Liikunta auttaa poistamaan ylimääräiset kilot ja myös vaikuttaa kehon aineen vaihduntaan! Kaikille ihmisille on luotu vain yksi keho, muista pitää huolta siitä! Se ei parane syömällä roskaruokaa tai kuluttamalla kaljakori kaupalla olutta päivittäin tai viikottain. Kukaan muu ei ole vastuussa sinun kehostasi kuin sinä itse! Pidä huoli kehostasi!

Monenlaisia vartaloita

Monenlaisia vartaloita

Meidän kaikkien ihmisten vartalot ovat osittain samanlaisia ja osittain myös erilaisia. Maailmassa ei ole yhtään täydellistä ihmistä, sano kuka tahansa mitä tahansa. Maailmassa on toki monia vartaloita jotka näyttävät erittäin täydellisiltä ja hipovat lähes täydellisyyttä.  Yksi todellinen myytti on että ihmiset joilla on suuremmat vatsat ja vartalot söisivät normaali ja hoikka vartaloista enemmän. Toki se voi olla yksi syy, mutta yleensä syy piilee siinä, että mitä syö. Jos syö roskaruokaa, pikaruokaa, sokeri tuotteita ja liian suolaista ruokaa ja käyttää alkoholia, voit olla varma siitä että jokainen paikka kropassasi tulee levenemään. Tämä ei tietysti tarkoita sitä, että jos kerran viikossa tai kerran kuukaudessa otat lasillisen punaviiniä ja kerran kuukaudessa syöt kakkua, ei se tarkoita sitä että olisit jotenkin poikkeava ihminen ja ei tarkoita myöskään sitä että tulisit lihomaan siitä. Yksi todella hyvä vinkki on syödä 2h välein aina jotain pientä. Lihominen tapahtuu yleensä kun syö aivan liian paljon, liian rasvaista ja liian vähän aterioita päivässä. Tämä liian vähän aterioita tarkoittaa siis sitä, että on parempi syödä 6 pientä ateriaa päivässä, kuin että syö virtahevon suuruisen aterian aina kerran päivässä. Tällä tavalla kun syöt useamman kerran päivässä kroppasi polttaa jatkuvasti kertynyttä valiota ja säilyt terveellisempänä. Seuraavassa artikkelissa käydään läpi sitä, miten alkoholin käyttö voi lihottaa sinua.

Belly

Belly.fi sivusto on luoto monissa eri tarkoituksissa. Pääsääntöinen tarkoitus on että me haluamme luoda sinulle lisätietoja napakoruista.

Oletko itse koskaan pohtinut napakorun hankkimista? Onko sinulla koskaan ollut napakoru? Mistä ostit napakorusi? Mistä napakorusi on tehty?

Belly.fi on myös tehty jotta voit kysyä kysymyksiä ja jättää kommentteja. Jos sinulla on mielenkiintoinen aihe tai kysymys jaettavana, kerro siitä belly.fi sivustolla.

Yksi tärkeimmistä asioista josta belly.fi haluaa kertoa on hygienia. Pidä huoli että napakorusi on aina puhdas. Voit käyttää erilaisia puhdistusaineita varmistaaksesi että napakorusi on aina puhdas.
Toinen tärkeä asia on että pidä huoli siitä että korusi on tehty EU:n nikkelidirektiivien mukaan.

Belly.fi varoittaakin että jos ostat korun ulkomailta, ole varovainen ja pyydä  lisätiedot missä koru on valmisestettu ja pyydä tositetta mistä koru on tehty.

Siksi belly.fi sivusto suositteleekin että napalävistykset kannattaa tehdä Suomessa, vaikka se saattaa maksaa vähän enemmän.

Belly.fi – Ikinä ei voi olla liian varovainen!